{"id":3816,"date":"2019-06-14T13:10:57","date_gmt":"2019-06-14T16:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/unicursos.com.br\/?p=3816"},"modified":"2019-06-14T13:10:57","modified_gmt":"2019-06-14T16:10:57","slug":"tecnica-eficaz-para-manter-o-foco-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unicursos.com.br\/blog\/tecnica-eficaz-para-manter-o-foco-nos-estudos\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica eficaz para manter o foco nos estudos"},"content":{"rendered":"<p>Ol\u00e1, amigo estudante! Voc\u00ea tem dificuldades para manter o foco nos estudos?<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3828 alignright\" src=\"https:\/\/unicursos.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/concentracao2-294x300.png\" alt=\"\" width=\"176\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/unicursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/concentracao2-294x300.png 294w, https:\/\/unicursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/concentracao2.png 352w\" sizes=\"auto, (max-width: 176px) 100vw, 176px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Voc\u00ea sabe quais s\u00e3o as principais causas de interrup\u00e7\u00e3o do seu estudo?<\/li>\n<li>Ap\u00f3s 2 ou 3 horas voc\u00ea tem a sensa\u00e7\u00e3o de frustra\u00e7\u00e3o e de que seu estudo n\u00e3o rendeu o que esperava?<\/li>\n<li>Voc\u00ea estima o tempo que gastar\u00e1 para cada estudo e depois consegue conferir se foi eficiente?<\/li>\n<li>Voc\u00ea estuda at\u00e9 ficar cansado ou faz intervalos com frequ\u00eancia?<\/li>\n<li>Antes de come\u00e7ar, voc\u00ea faz uma lista com o conte\u00fado que ser\u00e1 estudado ou tenta lembrar de cabe\u00e7a?\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea j\u00e1 passou por estas situa\u00e7\u00f5es e ainda hoje tem d\u00favidas sobre como agir diante destes questionamentos, eu gostaria de passar a voc\u00ea uma t\u00e9cnica que eu uso frequentemente em meus per\u00edodos de trabalho, estudo ou at\u00e9 mesmo na leitura de um livro para manter o foco: <strong><span style=\"color: #ff6600;\">a T\u00e9cnica Pomodoro.<\/span><\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">T\u00c9CNICA POMODORO<\/span><\/h2>\n<p>A T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 um <strong>m\u00e9todo de gerenciamento de tempo<\/strong>, que foi desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A t\u00e9cnica \u00e9 baseada na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental e consiste na utiliza\u00e7\u00e3o de um cron\u00f4metro para dividir o tempo de trabalho em per\u00edodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3817 alignleft\" src=\"https:\/\/unicursos.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/pomodoro.jpg\" alt=\"Pomodoro\" width=\"96\" height=\"94\" \/>Durante o per\u00edodo de 25 minutos, Cirillo se concentrava nas suas tarefas sem interrup\u00e7\u00f5es (mesmo!), mantendo-se\u00a0100% focado. Ao perceber os resultados satisfat\u00f3rios, divulgou sua t\u00e9cnica em 1992.<\/p>\n<p>O nome da t\u00e9cnica deriva da palavra italiana pomodoro (tomate), como refer\u00eancia ao popular cron\u00f4metro gastron\u00f4mico que tem o formato dessa fruta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Como funciona a T\u00e9cnica Pomodoro para quem quer ter uma melhor performance e manter o foco nos estudos?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>No per\u00edodo de estudo que voc\u00ea determinou seguir em seu <strong><a href=\"https:\/\/mailchi.mp\/e0503bc68364\/ebook-como-montar-meu-plano-de-estudos\">Plano de Estudos<\/a><\/strong>, suponhamos que tenha separado 2 horas para estudar Portugu\u00eas.\u00a0 A t\u00e9cnica consiste em dividir os 120 minutos, em 4 per\u00edodos de 25 minutos com intervalos de 5 minutos.<\/p>\n<p>Nestes per\u00edodos de 25 minutos voc\u00ea deve estar altamente focado naquilo que est\u00e1 estudando, sem interrup\u00e7\u00f5es, tendo sua mente ligada apenas no conte\u00fado.<\/p>\n<p>Nos intervalos de 5 minutos, levante, alongue-se, v\u00e1 ao banheiro, beba \u00e1gua, tome um caf\u00e9 e procure relaxar.\u00a0 Mas aten\u00e7\u00e3o, nesta pausa n\u00e3o aconselho o acesso \u00e0s redes sociais, para que estes 5 minutos n\u00e3o vire 10, 15, 30\u2026<\/p>\n<p>A cada quatro ciclos ou \u201c4 pomodoros\u201d, fa\u00e7a uma pausa maior (entre 15 e 30 minutos) para descansar. Esses intervalos entres os pomodoros s\u00e3o fundamentais para \u201coxigenar o seu c\u00e9rebro\u201d e aumentar a agilidade mental, auxiliando assim, a manter o foco nos estudos.<\/p>\n<p>Vale lembrar que essas medidas de tempo, descritas acima, s\u00e3o apenas as sugeridas no m\u00e9todo cl\u00e1ssico. Nada impede que voc\u00ea encontre o seu pr\u00f3prio equil\u00edbrio e per\u00edodo de descanso ideal.\u00a0Por exemplo, se voc\u00ea consegue ficar focado por mais tempo pode dividir em 2 per\u00edodos de 50 minutos com intervalo de 10 minutos.<\/p>\n<p>Ap\u00f3s completar o ciclo de 4\u00a0pomodoros\u00a0fa\u00e7a um X nas tarefas conclu\u00eddas ou anote o status de evolu\u00e7\u00e3o de seu estudo. Repita isso todos os dias de seus estudos, crie o h\u00e1bito, marque os conte\u00fados estudados at\u00e9 o ponto que voc\u00ea descubra quantos \u201cpomodoros\u201d usa para fazer seus estudos (isso vai ajudar a estimar prazos e metas!).<\/p>\n<p>Lembre-se tamb\u00e9m dos <strong>3 pilares da aprendizagem<\/strong>: <strong>Compreens\u00e3o, Repeti\u00e7\u00e3o e Aplica\u00e7\u00e3o<\/strong> e procure trabalhar os 3 pilares em seus per\u00edodos de estudos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #000080;\"><em>Observa\u00e7\u00f5es importantes quanto ao m\u00e9todo:<\/em><\/span><\/p>\n<p>Quando o criador do m\u00e9todo diz que \u00e9 pra fazer \u201csem interrup\u00e7\u00f5es\u201d, \u00e9 sem interrup\u00e7\u00f5es mesmo! Voc\u00ea s\u00f3 vai parar se for extremamente urgente. Se lembrar de algo que precisa fazer ou tiver uma ideia enquanto executa um \u201cpomodoro\u201d, anote em um papel a parte como \u201catividades n\u00e3o planejadas\u201d e volte a trabalhar at\u00e9 terminar os 25 minutos. Se houver uma interrup\u00e7\u00e3o que n\u00e3o possa adiar, voc\u00ea deve cancelar o \u201cpomodoro\u201d e come\u00e7ar outro quando retomar. \u00c9 um m\u00e9todo bem r\u00edgido, justamente para evitar distra\u00e7\u00f5es e for\u00e7ar a sua concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O descanso de at\u00e9 5 minutos pode ser pouco, se a atividade mental tiver sido muito exigente e cansativa. A nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que voc\u00ea descanse mais, se precisar, para n\u00e3o correr o risco de retomar a pr\u00f3xima etapa exausto, prejudicando tamb\u00e9m o foco nos estudos (s\u00f3 n\u00e3o vale uma pausa de um dia inteiro, certo?!).<\/p>\n<p>Muitas vezes voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 empolgado no estudo e o tempo do cron\u00f4metro\u00a0est\u00e1 acabando e voc\u00ea acaba fazendo a pausa. A parada pode fazer com que voc\u00ea demore mais pra \u201cpegar no tranco\u201d de novo e se concentrar outra vez. Essa \u00e9 outra poss\u00edvel desvantagem. Ent\u00e3o, tente encontrar o melhor tempo para voc\u00ea! V\u00e1 fazendo testes\u2026<\/p>\n<p>Para atividades que exijam um esfor\u00e7o criativo maior, como fazer uma reda\u00e7\u00e3o, o per\u00edodo de 25 minutos pode ser curto \u2013 pense neste caso em fazer 2 \u201cpomodoros\u201d seguidos com intervalo de 10 minutos para que voc\u00ea n\u00e3o perca a\u00a0inspira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tenho certeza que este m\u00e9todo vai ser de grande auxilio para que o seu foco nos estudos seja ainda maior, e sua prepara\u00e7\u00e3o, seja para um concurso p\u00fablico, vestibular ou qualquer seja o seu objetivo. se torne um caminho mais eficaz para a conquista de seu sonho!<\/p>\n<p><strong>Que voc\u00ea tenha in\u00fameros \u201cpomodoros\u201d altamente produtivos!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/unicursos.com.br\/7-dicas-de-como-estudar-para-provas-de-concursos-publicos-e-vestibulares\/\">Dicas de como estudar para provas<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18pt; color: #ff6600;\"><strong><em><span style=\"font-size: 14pt;\">Bons estudos!<\/span>\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-3801 size-full\" src=\"https:\/\/unicursos.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/assinatura-Jose-Roberto.jpg\" alt=\"\" width=\"601\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/unicursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/assinatura-Jose-Roberto.jpg 601w, https:\/\/unicursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/assinatura-Jose-Roberto-300x100.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 601px) 100vw, 601px\" \/><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e9cnica Pomodoro \u00e9 eficaz e muito utilizado para auxiliar estudantes a manter o foco nos estudos e tornar seu desempenho mais potente<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":3830,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[5],"tags":[49,255,363,368],"class_list":["post-3816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","tag-como-estudar-para-provas","tag-foco-nos-estudos","tag-tecnica-de-estudos","tag-tecnicas-pomodoro"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.1 - 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